De
preferência, faça esta série de exercícios sentado e com os olhos
fechados.
EXERCÍCIO 1
[Ressoar o Tambor Celeste]
- Una os dedos médio e indicador [ver fig.], colocando o dedo médio em cima do
indicador.
- Com os dedos unidos, coloque as palmas das mãos em forma de concha no ouvido
[ver fig.].
- A seguir, desloque o dedo médio pressionando-o sobre o dedo indicador até
que se separem. Através do impulso, o dedo médio “baterá” na depressão, na base
do crânio.
Isto provoca uma ressonância, uma vibração, que
vai atingir a hipófise. Coloque sua atenção na sensação produzida e também no
som que ressoa na caixa craniana.
vai atingir a hipófise. Coloque sua atenção na sensação produzida e também no
som que ressoa na caixa craniana.
O som produzido é o “OM” primordial [AUM].
Essa vibração monossilábica é o som primordial inaudível, o som criador, a
imagem do Verbo a partir do qual se desenvolve a manifestação.
EXERCÍCIO 2
[Tamborilar com os dedos a região entre as
sobrancelhas e fazer movimentos circulares]
sobrancelhas e fazer movimentos circulares]
- Coloque os dedos médio e indicador das duas mãos na região entre as
sobrancelhas e os olhos. Com a polpa dos dedos dê suaves “batidinhas”,como se
tamborilasse a região.
- Em seguida, faça uma massagem com movimentos circulares entre as
sobrancelhas e na nuca [com os dedos médio e indicador]. Coloque os dedos na
região entre as sobrancelhas e com a outra mão toque o ponto abaixo do crânio,
na nuca, onde há uma depressão ou reentrância [ver fig.].
- Comece a massagear simultaneamente os dois pontos, no sentido que lhe
aprouver. Faça como achar mais confortável. Quando sentir que deve parar, passe
para o outro exercício.
EXERCÍCIO 3
[Aquecer a região das têmporas]
- Friccione as mãos e coloque-as sobre as têmporas.
- Massageie as têmporas fazendo pequenos círculos.
EXERCÍCIO 4
[Tamborilar a região acima das
orelhas]
orelhas]
- Coloque os dedos das duas mãos na região acima das orelhas. Com a polpa dos
dedos dê suaves “batidinhas”, como se tamborilasse a região.
EXERCÍCIO 5
[Movimento em cruz sobre o osso do nariz e
acima das sobrancelhas]
acima das sobrancelhas]
- Coloque os dedos médio e indicador de ambas as mãos sobre o início do
nariz,na altura dos olhos, e suba até o meio da testa, desenhando uma
reta.
- A seguir, mova-os (sem tirá-los do rosto) e percorra horizontalmente a
região das sobrancelhas, vá até o final delas.
- Volte os dedos para o nariz e suba até a testa novamente e depois para as
sobrancelhas. Repita este movimento em forma de cruz algumas
vezes.
EXERCÍCIO 6
[Aquecer a região entre as sobrancelhas e a
base do crânio]
base do crânio]
- Aqueça as mãos friccionando a parte mais próxima dos punhos. Coloque uma mão
sobre a região do “terceiro olho” e a outra na base do crânio.
- Repita, aquecendo novamente as mãos e fazendo o mesmo gesto.
- Faça 3 vezes.
EXERCÍCIO 7
[Aquecer o pavilhão dos
ouvidos]
ouvidos]
- Friccione as palmas das mãos até aquecê-las bem
e a seguir coloque-as sobre as orelhas.Sinta o calor invadindo a parte interna
dos ouvidos e adjacências.
EXERCÍCIO 8
[Aquecer as cavidades oculares]
- Aqueça as mãos novamente e coloque-as sobre os olhos. Você pode permanecer
de olhos abertos.
- Faça 8 vezes. Este exercício beneficia a visão e relaxa os músculos
oculares.
A repetição diária permitirá que as
situações da vida se tornem mais claras, que as soluções cheguem de maneira mais
rápida e com inteligência lúcida. Restabelecerá a paz interior e a qualidade do
sono se tornará melhor.
Este exercício tem um efeito imediato, pois os
olhos fazem parte do cérebro. Ao fazer contato com as células cerebrais, os
nervos ópticos serão privilegiados com um profundo relaxamento. Lembramos que
estes órgãos maravilhosos são muito exigidos e forçados a trabalhar sem
descanso. Faça este gesto várias vezes ao dia sempre que sentir a vista cansada
ou a cabeça atordoada pelas exigências da vida.
